故事始于1995年冬天的底特律。在一家名为The Shelter的hip-hop俱乐部里，每到周末乐手们都聚在一起，进行一对一的45秒钟表演比赛，最后由人群决定谁是此轮的胜出者，进入下一轮直至决出周冠军。当轮到B. Rabbit（埃米纳姆饰）上台表演时，他却卡壳了。

随后我们进入到B. Rabbit的个人生活之中。他在模具厂里当工人，因与女友分手而丢掉了汽车，不得不重回到拖车里和母亲（金·贝辛格饰）以及同母异父的妹妹一起生活。而接下来B. Rabbit更是遇到了一连串的烦恼：遭到竞争对手的侮辱与殴打、与母亲吵翻、新女友（布瑞特妮.墨菲饰）和其他男人有私情、与好朋友决裂……